You are here:Beranda/Promkes/Tips Kesehatan/Tips Mencegah Stroke

Tips Mencegah Stroke

Jumat, 24 Jun 2011 Written by Yulvitrawasih 4169 times Print

Bila masih ada yang beranggapan penyakit stroke hanya menyerang kaum tua, kemungkinan orang itu tidak terlalu mengikuti perkembangan tentang penyakit stroke, karena ada sekitar 15.000-an orang yang berusia antara 30-44 tahun terkena stroke setiap tahunnya. Saat terkena stroke sedikit banyak akan memberi pengaruh, baik pada penderita maupun keluarganya, karena penyakit stroke yang sembuhpun sering meninggalkan gejala sisa bagi penderitanya, belum lagi potensial akan stroke yang terjadi berulang.

Untuk terhindar dari serangan penyakit ini, akan bijak kiranya jika kita melakukan hal-hal yang bisa mencegah dari risiko penyakit stroke. Bagaimanapun, mencegah lebih baik daripada mengobati:

  1. Periksa tekanan darah secara rutin, dengan demikian dapat mengurangi 40% risiko stroke. Bila lebih dari 140/90, berarti tekanan darah Anda tinggi. Konsultasi dengan dokter untuk menurunkannya.
  2. Hentikan merokok, menjauhi tembakau mengurangi risiko stroke sampai 33 %.
  3. Periksa leher Anda. Mintalah dokter mendengarkan bunyi mendesing di leher Anda. Ini terutama penting jika Anda mengalami aterosklerosis (pengerasan dan penebalan pembuluh darah) yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah.
  4. Lakukan olahraga. Mereka yang mulai latihan pada usia antara 25-40 tahun, risikonya terserang stroke berkurang 57 %. Sedangkan yang mulai latihan saat usianya 40-55 tahun, kesempatannya 37 % lebih baik untuk terhindar dari stroke.
  5. Perbanyak sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau atau oranye. Belum jelas penelitian tentang beta-karoten yang terkandung di dalamnya yang dapat mencegah stroke. Tapi makan sayur dan buah lebih banyak setiap harinya, sangat bermanfaat besar bagi kebugaran tubuh.
  6. Konsumsi potassium, yang dapat mengurangi risiko stroke 40 %. Kentang adalah sumber potasium yang baik, selain alpukat, kedelai, pisang, salmon dan tomat.
  7. Kurangi lemak. Selain baik bagi jantung , mengurangi lemak baik pula bagi otak. Menjaga kadar kolesterol berarti menghambat aterosklerosis dan stroke. Konsumsi lemak tidak lebih dari 25 % kebutuhan kalori.
  8. Jauhi alkohol. Kalau Anda belum berkenalan dengan alkohol, lebih baik tidak usah kenal, walau ada penelitian yang menyatakan bahwa dalam jumlah tertentu bisa mencegah stroke dan serangan jantung. Sebab, tidak pernah jelas ukuran minum secukupnya itu

Share

Tagged under

Alamat

Rumah Sakit Islam Jakarta CP

Jl. Cempaka Putih Tengah I / 1

Jakarta Pusat - Indonesia 10510

Telephone

  • +62-21 425-0451
  • +62-21 428-01567
  • Fax +62-21 420-6681
  • Pendaftaran Rawat Jalan
    1. Khusus BPJS 0812 8896 9622 (Hanya WA)

    2. Pasien Umum, Jaminan Perusahaan dan Asuransi 0812 1349 1516 (Hanya WA) 

    3. Ext. 6507

    Khusus pasien yang telah memiliki no Rekam Medik (No. RM)

Email

  • rsijpusat@rsi.co.id

Statistik Web

Today665
This week18882
This month20199
Total3427482

Who Is Online

14
Online

Copyright © 2018. Rumah Sakit Islam Jakarta Cempaka Putih

Powered by inisial dotcom

X

Right Click

No right click