Tips Sehat Bagi Perempuan Aktif

Bagi para perempuan yang aktif, kesehatan tubuh sangat penting, namun hidup di kota besar yang selalu sibuk tentu akan sulit untuk selalu menjaga pola hidup yang sehat. Untuk itu, perempuan yang aktif dalam kesibukannya sangat perlu menjaga tubuh agar selalu bugar dan sehat. Berikut ini tips sehat untuk para perempuan aktif.

Stop merokok
Bila Anda seorang perempuan yang perokok, risiko terserang penyakit jantung dan kanker menjadi cukup besar, selain itu perlu juga berhati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja ataupun di rumah.

Konsumsi sayur
Perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya serat, misalnya sayur dan buah dengan kandungan kolesterol yang rendah. Beberapa penelitian menyebutkan eratnya hubungan antara konsumsi sayur dan buah dengan berkurangnya risiko kanker.

Kendalikan berat badan
Mempertahankan berat badan bermanfaat besar terhadap kesehatan. Jika terlalu gemuk, terutama di sekitar pinggang, mereka berisiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Untuk itu, hindari terlalu banyak konsumsi karbohidrat, gula dan makanan berlemak.

Jaga kadar kolesterol
Kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan risiko stroke. Menurut Persatuan Jantung di Amerika Serikat, seorang perempuan pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterolnya akan lebih tinggi dibandingkan kaum pria.

Kurangi lemak
Rekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada hingga 30% dari kalori. Sumber lemak antara lain yaitu keju atau margarin, minyak goreng, daging dan produk susu. Jika ingin memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Namun jangan menghindari lemak sama sekali karena zat ini tetap dibutuhkan tubuh.

Istirahat cukup
Setelah mengalami berbagai hal yang rumit, sangat penting bagi tubuh untuk rileks. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti meditasi, bernafas yang panjang, jalan kaki atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai.

Olahraga
Olahraga dapat membantu hidup lebih sehat dan lebih produktif. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah menuju ruangan, naik tangga lebih baik dibandingkan bergantung pada lift. Usahakan agar tubuh selalu bergerak.

Tes pap smear secara teratur
Bila telah berumur lebih dari 30 tahun, sebaiknya lakukan pap smear setahun sekali, tes ini akan mendeteksi perubahan pra-kanker leher rahim pada tahap awal. Terapi awal pada kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker lebih jauh.

Cek tekanan darah
Bila memiliki tekanan darah yang tinggi maka seseorang akan berisiko juga terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter mengenai langkah yang harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Cek payudara secara teratur
Deteksi awal merupakan upaya pencegahan yang disarankan. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Lakukan "SaDaRi" atau Periksa Payudara Sendiri, yang bisa dilakukan sewaktu mandi.

Popular Tips

Tips Agar Kolesterol Normal

12-10-2012 | Hits:4047

Makan Sehat Saat Istirahat

15-10-2012 | Hits:3992

Rawat Gigi Sejak Dini

11-10-2012 | Hits:3739

Tips mencegah penularan TB

21-03-2012 | Hits:3518

Kenali Pneumonia

16-12-2010 | Hits:3355

Tips Tetap Sehat di Hari Raya

23-08-2011 | Hits:3156

Tips Mengatasi Masalah Tidur

30-06-2011 | Hits:2851

Kontak Informasi

Rumah Sakit Islam Jakarta CP

Jl. Cempaka Putih Tengah I / 1

Jakarta Pusat - Indonesia 10510

 

Telepon

  • +62-21 425-0451
  • +62-21 428-01567
  • +62-21 424-4208

Fax : +62-21 420-6681

 

Email : rsijpusat@rsi.co.id

Statistik

Hari ini17
Minggu ini2789
Bulan ini14865
Pengunjung2392666
Who Is Online
3
Online

Copyright © 2015. Rumah Sakit Islam Jakarta Cempaka Putih. By inisial dotcom